EJERCICIOS DE PANTORRILLAS

Elevación de Pantorrillas con Aparatos o Barra de Pesas
» Aisla el esfuerzo en el gastrocnemio, esfuerzo secundario en los músculos planos y anchos debajo de los gastrocnemios.
» Press de pantorrilla: Trabaja los mismos músculos que la elevación de pantorrillas. Generalmente se hacen en la máquina de press para piernas.

Gemelos en Escalón
» Pararse con los talones fuera del escalón y con las piernas rígidas.
» Se tiene que bajara hasta que loes talones toquen el suelo y a continuación se sube contrayendo el gemelo al máximo y manteniendo las rodillas rígidas.
» Al ser un músculo pequeño se recomienda hacer series de 20 a 25 repeticiones.